楊昀霖職能治療師

職能治療師、吱吱復健創辦人，《中風復健這樣做》作者。專長中風復健與帕金森動作訓練，分享實用經驗、輔具應用與長照照顧技巧（如失智、骨折、衰弱、臥床長輩復能）。若你在復健上卡關，也歡迎透過私訊一起討論適合的方式。

失眠如何入睡?失眠解決方法?重新建立睡眠習慣改善失眠

失眠是否困擾著你呢？現代人常喝咖啡提神，工作又壓力大容易感到焦慮，你是否因此夜晚難以入睡，或一晚睡醒好幾次呢?你對你的睡眠品質滿意嗎?有甚麼方法可以幫助入睡呢?

轉移位是最重要的長期照顧技巧，不論是臥床長輩還是行動不便都需要從床移動到輪椅、馬桶、便盆椅、洗澡椅，進行穿衣、如廁、行動等日常活動，掌握正確的移位技巧才能增進長輩體力，避免照顧者受傷。

腦中風患者常詢問，推薦能在家中自我訓練手部復健器材，在醫院有充足的設備進行訓練，回到家中又該如何選擇，才能持續復健訓練，恢復手臂、手腕手指的動作呢？

Fugl-Meyer 評估 (FMA) 是一種針對中風動作感覺的臨床評估量表，有非常高的信校度，常用於臨床研究比較復健治療的效果，也可以用來預測中風患者半年內的動作預後恢復狀況，本邊介紹上肢動作感覺等部分。

現在新冠肺炎疫情在台灣已經爆發，許多腦中風、失智症、帕金森家屬也常詢問，擔心會有副作用或是不良反應，而考慮該不該打AZ或是莫德納疫苗呢？先說結論：能打就打!

這篇文章為中風患者家屬提供了住院復健的完整指南。內容深入解析健保兩種住院模式（PAC與一般住院）的差異，並針對健保28天住院限制，提供實用的中風轉院流程與醫院排床技巧。文中也包含復健醫院選擇的關鍵考量，教您如何查詢特約醫事機構，並分享了具體的轉院經驗與資源，助您為家人找到最合適的中風復健治療醫院。

自床邊坐起來是長期照顧中最重要的復健運動之一，老人起床輔助訓練，可以增進長輩的身體肌肉耐力，與家人更良好的互動參與生活，增進食慾，是減少臥床恢復體力的第一步！

照顧長期臥床的患者，定時翻身擺位照顧可以改變身體姿勢、促進血液循環、保持皮膚完整、預防壓瘡產生、維持關節柔軟、增進整體體力，透過翻身訓練引導也可以訓練基本的核心肌群，是臥床患者最重要的復健動作之一。

腦中風後，手部精細動作是比較困難的部分，導致中風後的恢復往往不如預期，但透過適當的訓練，還是有機會可以找回失去的動作。