腦中風偏癱手臂的正確練法！
當患者自己患側還仍在無力的階段，運動都是要小心避免受傷，尤其是好手帶著無力的壞手運動，或是照顧者協助做上肢被動運動時時要注意以下兩點：- 動作要慢，速度快容易拉扯
- 手肘高度不要舉過肩膀
中風無力的患側手最好的運動！
溫和且緩慢的被動關節運動，可以維持關節組織等結構的彈性與韌性，避免因肢體無力、肌肉張力過強影響到關節活動度甚至變形等情況。
在開始訓練手之前，也可以先練習中風坐姿平衡坐穩一點，不過其實是可以同時進行的唷！
中風上肢復健-聳肩
坐在椅子上，雙腳踩地保持身體平衡，慢慢將患側肩膀提高，讓肩膀靠近耳朵，維持3~5秒後放鬆讓肩膀放下，可以將健側手掌放在肩膀上，感受肩膀的動作。中風上肢復健 – 撐手動作
坐在椅子上，雙腳踩地保持身體平衡，將患側手掌放在身體側邊，健側手可以協助按壓在上。手肘練習出力伸直，維持3~5秒後放鬆，感受患側手臂出力的感覺。中風上肢復健 – 桌上膜拜
將雙手放置毛巾上，以健側手帶動患側手，在毛巾協助下向前趴在桌上，並停留伸展一段時間(5秒)此動作可以促進患側上肢肩胛骨上轉、肩膀彎曲、手肘伸直以及軀幹與髖關節彎曲。
除了向前膜拜以外，當然也可以左右運動，讓患側手向健側伸展，跨越身體中線，可以促進肩關節外展與內收的動作，中風初期肩膀肌力不足，無法將整隻患側手抬起時，就可以先將手放在桌上，讓桌面支撐手臂，讓患側手做平面的不抗重力運動。
當然如果患側手已經有動作也可以直接練習患側手的動作唷！
此外，這樣雙手的對稱性動作，也就是雙手同時在做一件事，已經證實可促進神經可塑性與兩側大腦的連結，可以幫助恢復患側上肢的動作功能！
更詳細的說明可以參考這兩篇文章：中風好腦帶壞腦的正確方式、好手帶壞手
欸~如果把毛巾換成濕抹布不就可以把桌子擦乾淨了嘛！復健之餘還能夠做家事，已經是一石三鳥的運動了！其實在醫院我也好想把滑車換成抹布，這樣就可以請爺爺奶奶幫忙擦桌子了(誤)。
這樣的好處我在訓練動作功能改善生活障礙！中提過，復健結合日常生活是最有效率的方式，復健本來就是要回歸生活呀！
中風上肢復健 – 小皮球運動
將小皮球放在大腿上，小幅度的將軀幹向前，除了訓練肩關節以外，更可以訓練軀幹穩定度
這樣的方式除了幫助上肢動作以及軀幹穩定度，軀幹穩定度就是為了可以坐姿下可以坐得更穩，保持平衡不會跌倒，關於更多的平衡訓練方式可以看：中風平衡訓練讓你坐得直站得穩！
中風上肢復健 – 韻律球可訓練患側肢體承重
當我們將韻律球放在地板，雙手伸直放在球上後，身體向前彎曲，讓雙手與軀幹支撐前傾的身體並停留一段時間，一開始可以先由家人在前面協助。
中風後半側肢體的肌肉都會呈現無力的狀態，在維持姿勢、平衡時有障礙，這樣的動作訓練能夠改善患側肢體(手腳以及軀幹)承重的能力，也能夠訓練身體重心轉移時能夠維持平衡，這也是訓練由坐到站的非常重要的能力之一。
更詳細的練習方式或是想參考下肢的訓練方式可以點下面兩篇文章：中風練站前要先練好的基本動作、中風該如何重新自椅子上站起來？
中風上肢復健 – 拐杖撐手
坐在椅子上，患側手放在拐杖上，可以用彈繃協助固定，健側手可以稍微扶持患側手肘，練習手臂向前伸，訓練肩膀與手肘的動作，習慣後可以讓患側手臂自行做出伸手向前的動作。當手有一定動作後，就可以開始生活訓練囉！如果手指還沒有辦法握住工具，有些患者會透過綁帶或輔具，協助固定生活用品，進行日常動作模擬練習，是否適合使用，建議諮詢治療師評估
中風手部復健器材
另外也有許多腦中風患者常詢問，能否推薦能在家中自我訓練器材，在醫院有充足的設備進行訓練，回到家中除了有上述的運動，還能有哪些器材可以幫助持續復健訓練，恢復手臂、手腕手指的動作呢？請參考
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職能治療師、吱吱復健創辦人，《中風復健這樣做》作者。專長中風復健與帕金森動作訓練，分享實用經驗、輔具應用與長照照顧技巧（如失智、骨折、衰弱、臥床長輩復能）。
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