中風復健 – 該如何重新訓練站起來？

半側偏癱的後遺症會影響軀幹、下肢肌力、動作功能、平衡能力，這些都可能影響中風患者站立的表現，學習正確的由坐到站不僅是中風初期目標，也能夠避免未來練習走路的跌倒風險！

中風後患者如果不需要靠在椅背上就能維持坐姿平衡時，就可以開始練習站起來，如果還有困難的話，請先進行坐姿平衡訓練歐！

起立的動作分析

再開始練習起立以前，讓我們先來了解一下我們是怎麼站起來的呢!?

看到影片了嗎？其實我們的身體並不是直直地站起來歐！而是身體先向前彎，身體的重心移到雙腳上，接著再用雙腳的力氣站起來！所以可以歸拿出站起來的兩大步驟：

身體重心轉移→雙腳撐起身體

身體重心轉移

其實在中風病人在家也能練習的三招坐姿平衡訓練與中風無力的患側手最好的三個運動都有提過！一開始可以先用瑜珈球讓手撐著，身體重心向左或向右移動，當然此篇的重點是站起來，所以要特別加強重心向前移動歐！

熟悉上面的練習後，也可以練習將手向左或右方伸，練習控制身體的重心唷！

下肢肌力訓練

除了重心轉移之外，雙腳也必須要有足夠的肌力才能夠將身體撐起來，所以特別推薦躺在床上的抬屁股運動！

進階一點可以緩慢的左右移動屁股，訓練下肢的肌力。

也可以將手臂伸直，這會稍微挑戰身體核心肌群的穩定唷！

由坐到站的訓練！

接著就可以開始練習由坐到站，記得站起來的時候雙腳都要出力，千萬不要只有依靠健側，記得照顧者要坐在患側邊保護患者的安全歐！

中風後患者由坐到站的訓練！

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本文內容為復健練習經驗與教學分享，僅供參考，無宣稱療效。 實際情況請依照您個別的復健醫療團隊建議進行。 如對中風復健學習有進一步討論的需要，也歡迎透過社群私訊交流。

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楊昀霖 職能治療師

職能治療師、吱吱復健創辦人，《中風復健這樣做》作者。專長中風復健與帕金森動作訓練，分享實用經驗、輔具應用與長照照顧技巧（如失智、骨折、衰弱、臥床長輩復能）。
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