中風患者手指復健：恢復自主生活的關鍵

中風後手指打不開？張力的影響怎麼辦？

中風後手指的復健，常常受到肌肉張力的影響，很多風友會覺得手指緊握打不開，該怎麼辦呢？肌肉張力是身體的一種自我保護機制，當身體感受到外力時，肌肉會反射性地收縮以保護關節。然而，中風患者由於大腦受損，無法控制肌肉張力，導致手部常常緊繃。在復健過程中，我們需要運用一些原則來間接控制肌肉張力，如調整姿勢、透過情緒管理和溫度控制。

中風手指復健初階班：練習放鬆的技巧、被動關節運動、拉筋的重要性

放鬆技巧

在開始練習手指的個別動作之前，先確保手指能夠打開。不過，不要急著直接練習手指打開，因為這樣可能會加重手部的緊繃。相反地，可以先練習用力握拳再放鬆，這樣有助於放鬆手指。練習放鬆的技巧非常重要，要達到能夠流暢放鬆手指的程度。手指的伸直肌通常還有一些力量，只是由於屈肌緊繃而無法打開。因此，先練習放鬆技巧，有助於伸直肌的復原。

放鬆肌肉對於手指的復健至關重要。首先，將手臂放在放鬆的姿勢，專注注意力在手指上，練習手指握緊和放鬆的動作，適度用力握緊拳頭後放鬆，並透過轉移注意力或深呼吸等方式幫助手指逐漸放鬆。此外，情緒管理和溫度控制也是重要的放鬆技巧。避免情緒緊張和急促的呼吸，可以幫助減輕肌肉張力。冷天時可使用熱敷配合拉筋動作，緩解肌肉緊繃。

被動運動

手指被動關節運動對於喚起大腦對手指動作的感覺非常重要。當手指經常處於握拳狀態時，大腦容易忘記手指動作的感覺，認為手指無法打開。通過進行被動關節運動。透過心像練習是一種重要的訓練方式，在手指活動時，你需要專注地想像手指的動作，並讓大腦回想起執行動作的感覺。

手指拉筋

拉筋對於手指復健非常重要。由於肌肉張力高，手部常處於握拳狀態，手指的關節和軟組織容易變得緊繃和沾黏。因此，進行拉筋運動是非常重要的。在進行拉筋時，要注意動作應該緩慢且不超過舒適範圍，以避免誤以為關節受傷而增加張力。每天至少半小時的拉筋運動對手指的柔軟度恢復有益。

手指復健是中風患者恢復自主生活能力的重要一環。通過基礎動作、被動關節運動和拉筋的練習，你可以逐漸恢復手指的功能。

中風手指復健進階班：虎口對掌動作、個別手指動作、日常生活應用

練習虎口動作，提升拇指的夾取能力

拇指對碰是手指復健中的重要一環，特別是拇指和食指之間的對碰。初期練習時可能會難以精確對準，但這並不重要。我們可以先練習拇指與食指的對碰，可以使用一塊木板，將其放在一側墊著杯子，進行虎口打開的練習。這個動作的目標是讓手指能夠打開，為後續的夾取動作做好準備。

然後逐漸練習中指、無名指和小指的對碰。同時，還需指定碰觸的位置，可以是指甲與指甲碰觸，或是指腹與指腹碰觸，而不是側邊碰觸。掌握對碰的控制能力非常重要。

個別手指動作

當對掌動作已經練習得很熟練時，表示手已經恢復到中度程度。這時，應該專注於練習手指的個別動作。可以練習用手指比出一、五、七等數字，練習控制手指做出各種動作。可以參考中風復健相關的書籍中介紹的手指操部分，進行手指的復健練習。

當手指恢復到一定程度後，常見的復健器材可能無法再提供太大幫助，此時需要與治療師討論下一步的練習計劃。

日常生活應用

在日常生活中，當手指已經恢復到一定程度，你應該可以在一些日常活動中進行一些動作。建議與治療師討論在刷牙、使用湯匙等活動中遇到的問題，治療師可以根據問題評估需要練習的部分並給予指導。首先，從最基本的關節運動和拇指、手指打開的練習開始，然後進行對掌的動作，再練習手指的個別動作。最後，根據個人需求，可以進一步加強在日常生活中特定活動的手指動作，請治療師協助進行加強訓練。

手指復健是中風患者重要的康復過程，通過適當的復健方法和訓練，你可以逐漸恢復手指的功能和動作能力。放鬆技巧、被動關節運動和拉筋，是初階階段的重要練習，有助於減輕肌肉張力、喚起大腦對手指動作的感覺，以及改善手指的柔軟度。

在進階階段，練習虎口動作和個別手指動作，提升拇指的夾取能力和控制各手指的動作。同時，將復健應用到日常生活中，與治療師合作討論如何在刷牙、使用湯匙等活動中進行手指動作的訓練。

請記住，每個人的復健過程是獨特的，需根據自身情況和治療師的指導進行適當的訓練。堅持並相信自己的能力，與治療師一同努力，你將漸漸恢復手指功能，重獲自主生活的能力。

如果你有任何關於手指復健的問題或需要更多指導，請與你的治療師聯繫，他們將為你提供專業的支持和建議。祝你早日康復！