您是否擔心家中長輩因長期臥床,導致坐立不穩,而影響到日常生活活動如吃飯、穿衣、刷牙等?這篇文章將為您提供一套簡單有效的坐姿平衡訓練,幫助長輩重新擁有穩定的身體。
- 基礎坐穩
- 讓長輩的腳踩實在地上。若是升降床,調整至長輩雙腳可踩在床上或地上。
- 扶著扶手或堅固的椅子桌子。
- 腳穩定、手抓固定後開始進行身體挺直訓練。
- 增進核心穩定性
- 利用電動床進行訓練,讓長輩的身體夾在中間,手撐兩邊,練習身體前後倒、左右倒。
- 訓練核心穩定後,加大難度,進行身體旋轉和側倒訓練。
- 動態坐穩訓練
- 訓練長輩手臂前後伸展、左右伸展,目的是訓練坐姿下的上半身動態平衡。
- 增加前傾和下摸訓練,模擬日常生活中拾取物品的動作。
- 雙手活動訓練
- 在確保身體穩定的前提下,進行雙手拍手、拍高、拍低的訓練。
總結 透過這套坐姿平衡訓練,不僅可以增強長輩的核心肌群穩定性,更能讓他們在日常生活中有更好的平衡和自信,重新參與到各種日常活動中。
備註 請在進行訓練時確保長輩的安全,避免意外發生。如有疑問或需要專業建議,建議儘快聯繫相關專業治療師諮詢。
職治(吱吱鼠)~是職能治療師唷!
吱吱看到很多人因為意外或生病,造成生活上、工作上許多不方便。職能治療雖然沒有辦法延長他們的生命,但卻能協助他們完成日常、工作、休閒等大小事,即使沒有減輕他們的病苦疾患,但我會用教科書上的知識與創意,陪伴他們譜寫生命中最基本的音符~