中風復健|站立訓練,該怎麼重新從椅子上站起來?

中風站立訓練,該怎麼重新從椅子上站起來?

半側偏癱的後遺症會影響軀幹、下肢肌力、動作功能、平衡能力,這些都可能影響中風患者站立的表現,學習正確的由坐到站不僅是中風初期目標,也能夠避免未來練習走路的跌倒風險!

中風後患者如果不需要靠在椅背上就能維持坐姿平衡時,就可以開始練習站起來,如果還有困難的話,請先進行坐姿平衡訓練歐!

起立的動作分析

再開始練習起立以前,讓我們先來了解一下我們是怎麼站起來的呢!?

看到影片了嗎?其實我們的身體並不是直直地站起來歐!而是身體先向前彎,身體的重心移到雙腳上,接著再用雙腳的力氣站起來!所以可以歸拿出站起來的兩大步驟:

身體重心轉移→雙腳撐起身體

身體重心轉移

其實在中風病人在家也能練習的三招坐姿平衡訓練中風無力的患側手最好的三個運動都有提過!一開始可以先用瑜珈球讓手撐著,身體重心向左或向右移動,當然此篇的重點是站起來,所以要特別加強重心向前移動歐!

  • 在坐姿下
  • 雙腳與肩同寬,膝蓋彎曲超過90度讓腳跟在膝蓋後面
  • 好手帶壞手向前伸直,接這帶著身體向前彎,慢慢將身體重心移到腳上
  • 向前身的時候重心是平均移到雙腳上歐
  • 熟悉了之後把瑜珈球拿掉,不要扶著瑜珈球繼續練習重心轉移

下肢肌力訓練

除了重心轉移之外,雙腳也必須要有足夠的肌力才能夠將身體撐起來,所以特別推薦躺在床上的抬屁股運動!

  • 平躺在床上雙腳膝蓋彎曲90度
  • 兩腳同時出力將屁股抬起來!
  • 可以的話練習撐到30秒
  • 加強版可以緩慢的左右移動屁股,訓練下肢的肌力。

由坐到站的訓練!

這個影片介紹的蠻完整的,一開始也是先用瑜珈球練習重心轉移,接著將患者坐在比較高的平面上會增加腳的承重比例,如果家中沒有可以自由升高的的床的可以也可以直接練習站起來,記得站起來的時候雙腳都要出力,千萬不要只有依靠健側,記得照顧者要坐在患側邊保護患者的安全歐!

歡迎加入臉書中風患者討論社團,一起加入討論歐!

參考資料:

  • https://youtu.be/01El-uxjlag

圖片來源:

職治鼠

職治鼠

職治(吱吱鼠)~在醫院上班的職能治療師,看到很多人因為意外或生病,造成生活上、工作上許多不方便。職能治療雖然沒有辦法延長他們的生命,但卻能協助他們完成日常、工作、休閒等大小事,即使沒有減輕他們的病苦疾患,但我會用教科書上的知識與創意,陪伴他們譜寫生命中最基本的音符~
職治鼠

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