簡單三招，中風病人在家也能練習的坐姿平衡訓練！

中風後患側肢體無力或是姿勢控制能力差的患者，缺少重心轉移的能力都會影響到肢體平衡，坐都坐不穩了就更別想站的直了，今天簡單介紹幾個在家也能練習的坐姿平衡訓練，幫助中風的患者找回身體平衡的感覺！

坐姿靜態平衡訓練

第一階段，坐穩！

讓病人坐在床邊、椅子或輪椅上，高度大約與膝蓋同高，膝蓋彎曲約90度，雙腳張開與肩同寬，可以踩穩在地面支撐身體。挺起胸膛，頭部直立眼睛直視前方，維持這個姿勢，練習坐穩不要往患側倒，起初可以先練習5秒、10秒時間可以慢慢增加，家屬或照顧者在患側邊保護避免患者跌倒。

當患者漸漸能夠做得比較久的時候可以輕推一下患者(另一隻手須保護好)，增加訓練平衡時的挑戰！

坐姿動態平衡訓練

第二階段，動態的坐姿平衡！

同靜態的坐姿下，先坐穩，接者身體慢慢往健側邊移，記得頭部還是要盡量保持直立的狀態，當往健側邊比較穩定的時候，就可以開始挑戰往患側邊偏移了，當然熟悉了以後也可以往前或是往後，照顧者或家屬一樣要記得在旁邊避免患者跌倒。

當然也可以訓練向前及向後移動！

伸手取物訓練

第三階段，增加伸手的動作！

就算只伸出健側手也沒有關係，因為現在要練習的是身體的姿勢控制能力！一樣一開始先往健側邊伸直，練習往健側邊往患側邊伸直，距離慢慢增加，頭部盡量保持直立的狀態，在練習的過程中慢慢找回控制自己肢體平衡的能力！

當然也可以練習向前伸直！或是向上及向下伸直，訓練自己保持平衡。

結合日常生活的功能性坐姿平衡訓練

姿勢控制的能力在日常生活中是非常重要的能力之一，當伸手時的姿勢控制練習的差不多時，就可以為訓練增加一點功能性，譬如說拿取前方的杯子放到後方、甚至可以直接拿水杯到嘴邊喝水、將桌上的水果拿給照顧者等，都是非常好的訓練活動

結合一些有目的性的練習除了能夠在日常生活中的獨立性增加，減少照顧者的負擔，也能盡快邁向下一步也就是練習由椅子上站起來！